Нормативы по прикладной физической подготовке

Контрольные нормативы по ОБЖ
методическая разработка по обж (10, 11 класс) на тему

Контрольные нормативы по ОБЖ:

Физическая подготовка с учетом ГТО для 10-11 классов

Скачать:

Вложение	Размер
Контрольные нормативы по ОБЖ	106 КБ

Предварительный просмотр:

Контрольные нормативы и испытания

по физической подготовке для допризывной молодежи

10 – класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

Челночный бег 3*10 м, сек

Бег 30 м, секунд

Бег 100 м, секунд

Бег 3000 м.(ю); 2000 м.(д) мин

Прыжки в длину с места

Подтягивание на перекладине

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Наклон вперед из положения стоя с

прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

Метание гранаты (ю)-700 гр. (д)- 500 гр. на дальность м.

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

Рывок гири (16 кг. кол-во раз)

Кросс на 5 км по пересеченной

Без учета времени

Туристический поход с проверкой

В соответствии с возрастными требованиями

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

Отрывка окопа лежа

Перебежки (300 м.)

Переползание (50 м.)

ОМП (Оружие массового поражения)

Действие по вспышке, ядерного взрыва

Неполная разборка автомата

Сборка автомата после неполной разборки

11 — класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

Челночный бег 3*10 м, сек

Бег 30 м, секунд

Бег 100 м, секунд

Бег 3000 м.(ю); 2000 м. (д) мин

Прыжки в длину с места

Подтягивание на перекладине

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Наклон вперед из положения стоя с

прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

Метание гранаты (ю) -700 гр. (д) – 500 гр. на дальность м.

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

Рывок гири (16 кг. кол-во раз)

Кросс на 5 км по пересеченной

Без учета времени

Туристический поход с проверкой

В соответствии с возрастными требованиями

Отрывка окопа лежа

Перебежки (300 м.)

Переползание (50 м.)

ОМП (Оружие массового поражения)

Действие по вспышке, ядерного взрыва

Неполная разборка автомата

Сборка автомата после неполной разборки

1). Настольная книга учителя физической культуры / авт.- сост. Г.И. Погадаев; под ред. Л.Б.Кофмана.-М: Физкультура и спорт,

2). Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся:1 – 11 классы / В.И. Лях, А.А.Зданевич // Физкультура в школе. -2004. -№1- 8 .

3). Настольная книга учителя физической культуры: справ.- метод. Пособие/ сост. Б.И. Мишин. – М.: ООО «Изд- во Астрель»,

4). Каинов А.Н. Методические рекомендации при планировании прохождения материала по физической культуре в общеобразовательных учреждениях. – Волгоград: ВГАФК,

5). Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы / Для учителей общеобразовательных учреждений // 7 издание. Москва Просвещение 2010 г.// авт. Доктор пед. наук В.И. Лях, канд. пед. наук А.А. Зданевич

6) Книжка учащегося по сборам

7) ГТО — нормативы

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Материал предназначен для учащихся и их родителей. Здесь представлены контрольные нормативы применяемые в течение всего учебного года.

Представлены таблицы контрольных нормативов для оценивания учащихся по практическим упражнениям.

Данный материал можно использовать для мониторинга физической подготовленности старшеклассников.

Данные нормативы по программе В. И. Лях, А. А. Зданевич.

Физические нормативы МЧС России, пожарные и спасатели на 2020 год

Согласно приказа 23 августа 2016 г. № 43351 Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы

Нормативы по ПСП МЧС России / приказ 43351

Нормативы по физической подготовке МЧС для мужчин

* – в бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.

** женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат

Нормативы по физической подготовке МЧС для Женщин**

Занятия и сдача нормативов по физической подготовке проводится в спортивной или форменной одежде в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий

Нормативы МЧС России (физо)/ приказ 569

Нормативы по физической подготовке проходят сдачу спасатели и граждане, приобретающих статус спасателя согласно приказа № 569 от 27 октября 2015 года.

Упражнения выполняются в следующей последовательности:

упражнение на скоростные возможности,
упражнение на силу,
упражнение на выносливость.

Спасатели и граждане, приобретающие статус спасателя, выполняют по одному упражнению из каждого норматива, определяемому аттестационной комиссией исходя из погодных условий и места проведения проверки выполнения нормативов. Упражнения выполняются аттестуемыми в спортивной форме одежды в зависимости от места проведения, вида выполняемого упражнения и погодных условий.

Нормативы МЧС для Мужчин

Нормативы МЧС для Женщин

Нормативы МЧС – Челночный бег и 100 метров

1.1. Челночный бег 10 на 10 м (с) – Выполняется мужчина и женщинами на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 метров

1.2. Бег на 100 м (с) – Выполняется мужчинами и женщинами на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием.

Нормативы по подтягиванию в МЧС

2.1. Подтягивание на перекладине на количество раз. Выполняется мужчинами из исходного положения вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе, каждый раз из неподвижного положения висе на прямых руках (пауза 1-2 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины

Нормативы отжимания и поднимания туловища

2.2. Отжимание от пола на количество раз – Выполняется из исходного положения упор лежа (ноги вместе, тело прямое). Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.

2.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин) – Выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в “замок”, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног

Нормативы МЧС на выносливость: Бег на 1 км; Плавание на 100 м; Бег на лыжах 5 км

3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с) – Выполняется на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием

3.2. Плавание на 100 м (мин, с) – Выполняется любым способом плавания. Проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах, при температуре воды не ниже плюс 17 °C

3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с) – Выполняется на местности вне дорог по заранее подготовленной трассе свободным стилем. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Допускается при температуре воздуха не ниже минус 20°C, при ветре 5-10 м/с – не ниже минус 15°C, а при ветре 10-15 м/с – не ниже минус 10°C

При сдаче нормативов по физической подготовке МЧС необходимо соблюдать меры по предупреждению травматизма.

Нормативы по физической подготовке

Для военнослужащих 2 категории (личный состав основных частей и подразделений видов и родов войск ВС РФ)

1-4 возрастной групп – 4 упражнения ( на быстроту или ловкость, силу, выносливость и военно-прикладные навыки).

5-8 возрастной групп – 3 упражнения ( на быстроту или ловкость, выносливость).

Для военнослужащих женского пола — 3 упражнения для всех возрастных групп( на быстроту или ловкость, силу, выносливость).

При этом упражнения на общую или скоростную выносливость назначаются для проверки во всех случаях.

а) для военнослужащих проходящих военную службу по контракту (мужчины)

1-3 возрастных групп:

Сила: №4 – подтягивание на перекладине, №6 – подъем переворотом на перекладине, №7 – подъем силой на перекладине, №9 – сгибание –рпзгибание рук в упоре на брусьях.

Быстрота: №41 – бег на 100м, №42 – челночный бег 10х10м.

Ловкость: №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов, №31 – комплекс приемов рукопашного боя с автоматом на 8 счетов.

Выносливость: №46 – бег на 3км, №47 – бег на 5км, №53 – лыжная гонка на 5км.

Военно-прикладные навыки: №52 – метание гранаты на дальность, №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя, №32 – преодоление полосы препятствий, №48-49 – марш-бросок 5,10км.

4-5 возрастные группы:

Сила: №4 – подтягивание на перекладине, №9 – сгибание –разгибание рук в упоре на брусьях, №16 – сгибание-разгибание рук в упоре лежа(только для военнослужащих 5 возрастной группы), №22 – толчок 2ух гирь

Быстрота: №41 – бег на 100м, №42 – челночный бег 10х10м, №40 – бег на 60 метров.

Выносливость: №45 – бег на 1км, №47 – бег на 5км, №53 – лыжная гонка на 5км.

военно-прикладные навыки: №52 – метание гранаты на дальность, №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя, №32 – преодоление полосы препятствий, №48-49 – марш-бросок 5,10км.

6-8 возрастные группы:

Сила: №4 – подтягивание на перекладине, №16 – сгибание-разгибание рук в упоре лежа, №22 – толчок 2ух гирь, №15 – наклон туловища вперед

Быстрота: №40 – бег на 60 метров или №57-58 – плавание на 100м.

Выносливость: №45 – бег на 1км, №53 – лыжная гонка на 5км.

Ловкость: комплекс вольных упражнений №1, 2.

б) для военнослужащих проходящих военную службу по контракту (женщины)

1-3 возрастных групп:

Сила: №15 – наклон туловища вперед, №16 – сгибание-разгибание рук в упоре лежа.

Быстрота: №40 – бег на 60 метров или №57-58 – плавание на 100м, №41 – бег на 100м, №42 – челночный бег 10х10м.

Выносливость: №45 – бег на 1км, №53 – лыжная гонка на 5км.

4-6 возрастные группы:

Сила: №15 – наклон туловища вперед,№16 – сгибание-разгибание рук в упоре лежа, №62 – приседание.

Быстрота: №40 – бег на 60 метров, №42 – челночный бег 10х10м или №57-58.

Выносливость: №45 – бег на 1км, №47 – бег на 5км, №53 – лыжная гонка на 5км.

в)для военнослужащих проходящих военную службу по призыву

Быстрота: №40 – бег на 60 метров, №41 – бег на 100м, №42 – челночный бег 10х10м.

Ловкость: комплекс вольных упражнений №1, №2, №3, упражнения №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов, №31 – комплекс приемов рукопашного боя с автоматом на 8 счетов.

Выносливость: №45 – бег на 1км, №46 – бег на 3км, №47 – бег на 5км, №53 – лыжная гонка на 5км.

Для военнослужащих 3 категории (личный состав материально-технических, ремонтно-восстановительных, медицинских подразделений, военных оркестров, военнослужащие по контракту управления).

3 упражнения для всех возрастных групп (сила, ловкость или быстрота и выносливость)

Выполнение вышеперечисленных упражнений на силу, быстроту, ловкость и выносливость допускается на выбор проверяемого военнослужащего по каждому проверяемому физическому качеству, упражнения характеризующие военно-прикладные навыки назначаются для проверки проверяющим в зависимости от наличия учебно-материальной базы физической подготовки для всего личного состава.

Правила ношения военной формы одежды, порядок подгонки и содержания обмундирования и снаряжения

Общие положения правила ношения военной формы одежды и знаков различия военнослужащих Вооруженных сил Российской Федерации

Военная форма одежды является неотъемлемым атрибутом военной службы, определяющим принадлежность военнослужащих к Вооруженным Силам, повышающим их организованность и дисциплину при исполнении обязанностей военной службы.

Норма № 3

Снабжения вещевым имуществом личного пользования старшин, сержантов и солдат, заключивших контракт о прохождении военной службы на срок 3 года и более*

Наименование предмета	Количество предметов на одного военнослужащего	Срок носки	Примечание
Шапка-ушанка меховая	1 штука	4 года	1, 7
Фуражка шерстяная	1 штука	3 года	6
Фуражка зимняя полевая	1 штука	4 года	—
Фуражка летняя полевая, или панама, или берет	1 штука	1 год	3, 7
Пальто шерстяное	1 штука	3 года	6
Китель шерстяной	1 штука	3 года	6
Брюки шерстяные	2 штуки	3 года	6
Рубашка установленного цвета	2 штуки	1 год	6, 7
Рубашка белого цвета	1 штука	1 год	6, 7
Галстук	1 штука	1 год	6
Закрепка к галстуку	1 штука	3 года	6
Костюм зимний полевой	2 комплекта	3 года	5-7
Костюм летний полевой	2 комплекта	1 год	3, 5-7
Фуфайка или тельняшка теплые	1 штука	1 год	1, 7
Кальсоны теплые	1 штука	1 год	2, 7
Фуфайка нательная или тельняшка	2 штуки	1 год	2, 7
Кальсоны нательные	2 штуки	1 год	2, 7
Майка, или футболка, или тельняшка без рукавов	2 штуки	1 год	2, 7
Трусы	2 штуки	1 год	2
Полотенце вафельное	3 штуки	1 год	11
Полотенце вафельное банное	1 штука	1 год	11
Кашне установленного цвета	1 штука	3 года	6
Кашне белого цвета	1 штука	3 года	6, 7
Ремень поясной	1 штука	3 года	7
Ремень брючный	1 штука	3 года	—
Ботинки или полуботинки	2 пары	3 года	6
Ботинки с высокими берцами или сапоги	1 пара	1 год	3, 7, 9
Носки хлопчатобумажные	2 пары	1 год	—
Носки зимние или портянки зимние	4 пары	1 год	10
Носки летние или портянки летние	6 пар	1 год	—
Тапочки казарменные	1 пара	3 года	11
Перчатки черного цвета	1 пара	3 года	8
Перчатки белого цвета	1 пара	3 года	7
Перчатки зимние	1 пара	1 год	—
Баул	1 штука	3 года	—

Норма № 5

Снабжения вещевым имуществом личного пользования старшин, сержантов и солдат, проходящих военную службу по призыву*

Основы профессионально — прикладной

подготовки студента

Цель ППФП – обеспечение психофизической готовности к успешной профессиональной деятельности.

В свою очередь ее предпосылками является подготовленность к:

· ускоренному профессиональному обучению;

· достижению высокопроизводительного труда;

· обеспечению профессионального долголетия;

· использования активного отдыха для восстановления работоспособности.

Задачи ППФП состоят в формировании:

· прикладных умений и навыков;

· прикладных физических качеств;

· прикладных психических качеств;

· прикладных специальных качеств.

Место ППФП в физическом воспитании студентов.

ППФП осуществляется на базе ОФП, которая является основой дисциплины «Физическая культура» в ВУЗе. Соотношение объема ОФП и ППФП может меняться в зависимости от специальностей. Для студентов, гуманитарных специальностей доля ППФП — очень незначительная или вообще отсутствует. Необходимый и достаточный уровень их физической подготовленности вполне обеспечивает программа ОФП. Для студентов ряда технических и других специальностей необходим значительный объем ППФП для обеспечения необходимых профессионально-прикладных качеств и навыков.

Уровень профессионально-прикладной подготовленности студентов контролируется специальными нормативами, которые могут отличаться у студентов разных курсов и факультетов. Оценка уровня ППФП входит в комплексную оценку по дисциплине «Физическая культура», наряду с оценкой за теоретические знания и ОФП.

Факторы определяющие содержание ППФП.

Для определения содержания ППФП составляется профессиограмма специалиста, содержащая тот объем и перечень необходимых знаний, умений, навыков, психофизических и специальных качеств, которые обеспечивают надежность и успешность профессиональной деятельности. При составлении профессиограммы фиксируются формы, условия, характер труда, режим труда и отдыха, данные динамики работоспособности работника.

Средства ППФП студента:

· Прикладные физические и спортивные упражнения.

· Прикладные виды спорта.

· Оздоровительные природные факторы (закаливание, загорание).

· Гигиенические факторы (личная гигиена, сон, питание).

Организация ППФП в Вузе

Профессионально-прикладная подготовка в ВУЗе проводится в учебное и свободное время.

Организация ППФП в учебное время определяется программой по дисциплине «Физическая культура». Программа отражает особенности содержания ППФП для разных факультетов.

ППФП проводится в форме теоретических, практических и контрольных занятий. Цель теоретических занятий – дать прикладные знания в области выбранной профессии, практических – обеспечить должный уровень прикладных умений и навыков; психофизических и специальных качеств.

Контроль ППФП студентов.

Кафедры физического воспитания разрабатывают специальные требования и нормативы по ППФП, которые являются обязательными для каждого студента. В каждом семестре рекомендуется выполнять не более 2 – 3 тестов. Студенты специального отделения выполняют тесты, доступные им по состоянию здоровья. Итоговая аттестация проводится в форме устного опроса, включающего вопросы раздела ППФП.

10.4. Контрольные вопросы

1. Каково основное назначение ППФП ?

2. Назовите формы труда.

3. Какова цель ППФП ?

4. Каковы задачи ППФП ?

5. ППФП более важна для студентов-гуманитариев или студентов транспортных профессий ?

6. Каким образом контролируется уровень ППФП студентов ?

7. Каким образом (с помощью какого инструмента) определяется содержание ППФП для разных профессий ?

8. Является ли выполнение нормативов ППФП обязательным для студентов специального отделения ?

Литература

1. Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей. – М.: Высшая школа, 1989.

2. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. – М.: Высшая школа, 1978.

3. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. – М.: Высшая школа, 1985.

4. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003.

Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности

Бакалавра и специалиста

Основные понятия

Производственная физическая культура (ПФК) – система физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Производственная гимнастика – комплексы упражнений, применяемых в режиме рабочего дня для повышения и восстановления работоспособности, а также профилактики заболеваний.

Профессиональное утомления – снижение работоспособности в результате профессиональной деятельности.

Профессиональное заболевание – заболевание, возникшее в результате влияния условий, характера и режима трудовой деятельности.

Производственный травматизм – совокупность травматических повреждений, полученных при несчастных случаях на производстве.

Методические основы ПФК

Цель ПФК – способствование укреплению здоровья и повышению эффективности труда средствами Физической культуры.

Задачи ПФК:

· Подготовка организма к оптимальному включению в работу.

· Поддержание необходимого уровня работоспособности во время работы и восстановления его после ее окончания.

· Проведение акцентированной психофизической подготовки к выполнению отдельных видов работ.

· Профилактика возможного влияния на человека неблагоприятных факторов профессионального труда (загазованность, шум, вибрация и др.).

В основу ПФК положена теория активного отдыха, разработанная русским ученым И.М. Сеченовым. Он доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее во время активного отдыха, когда движения выполняются другими неутомленными частями тела.

Методическая особенность ПФК заключается в ее контрастном характере с трудовыми факторами и нагрузками:

· Чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха и наоборот.

· Чем меньше в процессе труда работают большие мышечные группы, тем больше они вовлекаются в процесс ПФК.

· Чем больше эмоциональное и умственное напряжение в процессе труда, тем меньше оно должно быть в разнообразных средствах ПФК

Неблагоприятные факторы труда:

· Перенапряжение от тяжелой физической работы.

· Ограничение количества и объема движений.

· Неудобная рабочая поза.

· Вибрация, укачивание, неблагоприятные санитарные условия.

Производственная физическая культура содержит две формы: ПФК в рабочее время и ФК в свободное время.

ПФК в рабочее время

ПФК в рабочее время осуществляется в форме производственной гимнастики и ППФП.

Виды производственной гимнастики:

· Микропауза активного отдыха

При построении комплексов производственной гимнастики учитываются:

· Рабочая поза, положение тела.

· Структура и пространственные характеристики движений

· Характер трудовой деятельности.

· Степень и характер усталости по субъективным показателям.

· Возможные индивидуальные отклонения в здоровье.

· Санитарно-гигиеническое состояние места занятий.

Вводная гимнастика (ВГ) проводится до начала рабочего дня, может состоять из 5 – 8 общеразвивающих и специальных упражнений и занимает 5 – 7 минут. Цель вводной гимнастики – активизация функций организма, выполняющих ведущую роль в трудовых действиях.

Вводная гимнастика обеспечивает:

· Более легкое включение в рабочий ритм.

· Сокращение периода врабатываемости

· Увеличение эффективности в начале рабочего дня.

· Снижение отрицательного воздействия нагрузки в начале рабочего дня.

При различных формах труда ВГ включает специальные упражнения, по своей структуре и характеру имитирующие рабочие действия.

При тяжелом физическом труде комплекс ВГ включает простые движения динамического характера, вовлекающие в работу различные мышечные группы. Нагрузка увеличивается постепенно.

При работе средней тяжести применяются динамические упражнения с широкой амплитудой для групп мышц, незадействованных в работе. Максимальная нагрузка приходится на середину комплекса.

При работе с малыми физическими нагрузками и большой концентрацией внимания рекомендуются динамические упражнения на различные мышечные группы. Максимум нагрузки приходится на первую треть комплекса.

При работе в неблагоприятных условиях труда рекомендуются упражнения профилактической направленности.

Правила вводной гимнастики:

· Нагрузка должна быть посильной и приятной.

· Должно достигаться легкое тонизирующее состояние основных работающих мышц.

· Последние упражнения комплекса ВГ должны снимать излишнее напряжение мышц.

· После выполнения комплекса ВГ не должно возникать желание отдохнуть.

Физкультурная пауза проводится для активного отдыха, предупреждения или ослабления утомления в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7 – 8 упражнений, выполняемых за 5 – 10 минут. Рекомендуется проводить 2 физкультпаузы через 2 – 2,5 часа после начала работы и за 1 – 1,5 часа до ее окончания.

· Дать дополнительную нагрузку на системы организма не принимающие активного участия в работе.

· Снять напряжение с утомленных систем организма.

Физкультминутка – индивидуальная форма кратковременного отдыха для локального воздействия на утомленные группы мышц. Выполняется 2 – 3 упражнения несколько раз в течение рабочего дня. Характер упражнений обычно связан с: наклонами, поворотами и разгибаниями туловища; различными маховыми движениями рук; разнообразными приседаниями, а также аутогенными упражнениями.

Микропауза активного отдыха – самая короткая форма производственной гимнастики 20-30 секунд. Цель микропаузы – ослабить общее и локальное утомление. Используются упражнения на напряжение и расслабление мышц; упражнения для глаз; различные приемы самомассажа.